第252章 健身器械
大唐，我的姑姑是長孫 作者：哈哈哈哈哈哈哈嗝 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“這些器具都是用來鍛煉身體的，每個器具都有其獨特的鍛煉方式，能鍛煉到身體的各個部分”，長孫衝指著麵前一排排的器械繼續道，“我在器具上基本都用圖畫來標注了使用方法，你們要是還有不會的可以單獨問我。”
“這些東西真能鍛煉身體？”段誌玄懷疑道。
“來，試試？”，長孫衝將段誌玄拉到一旁道，“坐著，大臂放在這塊墊子上，手抓住握把，然後手臂發力，抬~”
“哦，就這樣鍛煉的啊，感覺還可以。”段誌玄抬起又放下，手臂上的肌肉也隨之一鼓一鼓的。
“就是感覺有點輕了。”段誌玄嘖嘖兩聲道。
“輕了？簡單”，長孫衝按住段誌玄的手，微微一笑道，“哥們專治各種不服。”
接著俯身將插銷從二十斤檔換到了二百斤檔。
“行了，再試試吧。”長孫衝輕拍段誌玄的肩膀道。
聞言，段誌玄猛然發力，手臂肌肉瞬間暴起，臉色也逐漸漲的通紅。
“你行不行啊，細狗？”幾個唿吸後後，見遲遲沒有動靜，長孫衝翻了個白眼，一臉的好笑道。
“少~廢~話~”段誌玄脖子上的青筋直暴，從牙縫中一字一句的吐出幾個字。
“艸”，又是僵持了幾個唿吸後，段誌玄猛然放手，趴在墊子上直喘著粗氣道，“不行了，我放棄了。”
探頭看了一眼側麵，瞬間臉色微黑，看著長孫衝道：“你小子正行啊，人事你是一點也不做啊。”
自己幾斤幾兩段誌玄還是清楚的，像這樣不借助腿和腰，單純用手臂抬起二百斤，累死他也是做不到的。
伸手將插銷換到六十斤的檔位，試了幾下後，滿意的點了點頭，既能抬起，份量也夠，感覺正合適。
眾人哄笑一番，然後各自散開，紛紛開始嚐試起來。
……
“你小子，過來，這東西怎麽使的，既沒有圖畫介紹，又沒有插銷什麽的。”程咬金將正在一旁玩台球的長孫衝給拽了過來。
聞言，長孫衝將杆子靠在台球桌邊，跟著程咬金走了過來。
“你小子不練練？”路過自由訓練區時，牛進達朝著正打哈欠的長孫衝好奇問道。
長孫衝搖了搖頭，他又不胖，而且萬一將肌肉練到硬邦邦，然後不長個了怎麽辦。
“就是這玩意。”程咬金指著一副器械道。
“這個是哈克深蹲機，負重是要自己加杠鈴片的。”長孫衝環顧四周，然後走向幾步遠的架子，身後的程咬金也跟了上去。
“你能背多重的東西？”長孫衝迴頭看向程咬金問道。
“先來個兩百斤的。”程咬金大手一揮。
接著二人大眼瞪小眼起來。
“你還愣著幹啥？搬杠鈴片啊”，見程咬金遲遲不動手，長孫衝沒好氣道，“我這小體格，你還讓我搬？兩百斤，搬四個五十斤的杠鈴片就行，慢點，別砸到腳了。”
這幾個杠鈴片都是長孫衝用橡膠包裹沙子製作而成，雖然體積大了點，但是質量還是不錯的。
程咬金撇了撇嘴，他還以為長孫衝有什麽話沒說完呢，是他自做多情了。
接著一手拎著一個啞鈴，放到了兩側突出的鐵杆之上。
“背靠在墊子上，雙手握住把手……”
程咬金按著長孫衝的介紹，將後背靠在深蹲機上，肩膀撐住兩側，接著深吸一口氣，猛然發力。
“雙腿打開一點，腳尖與膝蓋成一條直線，往下蹲，再蹲，好，起~膝蓋微屈，不要伸直，吸氣，唿氣。”
程咬金在長孫衝的指導下，一步步的做著。
“二十八，二十九，接著最後一個，起~”
程咬金緊要咬牙關，站了起來，如果仔細湊近看，還能發現他的小腿已經開始微微顫抖。
“好，踩腳下的擋板，接著放下就行。”
聞言，程咬金伸腳一踩，隻聽啪哢一聲，似有什麽東西卡住一般，程咬金轉頭看向長孫衝，見後者點頭，這才慢慢放下。
此時，他的小腿已經絲毫沒有力氣，一屁股便坐在了地上，大口大口的喘著粗氣，前胸後背已然被汗水浸透。
“下次不一定非要一口氣就做這麽多，可以分成四組，一組十二個，每做完一組便休息一下的。”長孫衝遞過來一杯水，下意識的便想伸手拍拍程咬金的後背，可當看見那濕答答的後背後，嫌棄的收了迴去。
程咬金則垂著腦袋點頭，小口小口的抿著涼白開。
……
一個時辰過去了，眾人皆是全身濕透，躺在地上，一臉生無可戀的模樣，眼神中卻微微帶著幾分興奮之情。
不知是誰大喊了一聲“爽”，健身房內頓時響起了起此彼伏的一陣猿啼之聲。
“行了今天就練到著吧，每天一個時辰就差不多了”，長孫衝拍拍手，示意眾人看向自己後繼續道，“我再關於健身多說幾句，我建議是隔一天練一次，給身體一個休息的時間。”
“大家也都看到了，每個器械都對應練習著身體的不同部位。”
“因此，可以大家提前規劃，比如第一天練了腿，第三天就可以練胸和背，第五天練手臂，第七天練腰，這樣循環往複，便能鍛煉到身體的各個部位。”
“每天迴家後，可以讓家中小廝或是侍女，對肌肉進行按摩，或是敲打，來放鬆肌肉。”
“最重要的一條”，長孫衝伸出個食指道，“那就是安全第一，這些玩意都沉的很，千萬別摔了。”
“這東西用來給將士訓練怎麽樣？”李靖腦海中靈光一閃，朝著長孫衝問道。
“不建議”，長孫衝搖了搖頭道，“軍人訓練應當是耐力、力量和靈活等一起鍛煉，起到相輔相成之效。”
“而這些器材主要是幫助身體塑形，讓你們身體健康的。”
聞言李靖點了點頭，接著便低頭思索起來。
“好了，別聊了，來個人拉我一把啊。”程咬金坐在地上哀嚎道。
本身體重就大，又練了一個時辰的腿，他現在是站也站不起來。
“這些東西真能鍛煉身體？”段誌玄懷疑道。
“來，試試？”，長孫衝將段誌玄拉到一旁道，“坐著，大臂放在這塊墊子上，手抓住握把，然後手臂發力，抬~”
“哦，就這樣鍛煉的啊，感覺還可以。”段誌玄抬起又放下，手臂上的肌肉也隨之一鼓一鼓的。
“就是感覺有點輕了。”段誌玄嘖嘖兩聲道。
“輕了？簡單”，長孫衝按住段誌玄的手，微微一笑道，“哥們專治各種不服。”
接著俯身將插銷從二十斤檔換到了二百斤檔。
“行了，再試試吧。”長孫衝輕拍段誌玄的肩膀道。
聞言，段誌玄猛然發力，手臂肌肉瞬間暴起，臉色也逐漸漲的通紅。
“你行不行啊，細狗？”幾個唿吸後後，見遲遲沒有動靜，長孫衝翻了個白眼，一臉的好笑道。
“少~廢~話~”段誌玄脖子上的青筋直暴，從牙縫中一字一句的吐出幾個字。
“艸”，又是僵持了幾個唿吸後，段誌玄猛然放手，趴在墊子上直喘著粗氣道，“不行了，我放棄了。”
探頭看了一眼側麵，瞬間臉色微黑，看著長孫衝道：“你小子正行啊，人事你是一點也不做啊。”
自己幾斤幾兩段誌玄還是清楚的，像這樣不借助腿和腰，單純用手臂抬起二百斤，累死他也是做不到的。
伸手將插銷換到六十斤的檔位，試了幾下後，滿意的點了點頭，既能抬起，份量也夠，感覺正合適。
眾人哄笑一番，然後各自散開，紛紛開始嚐試起來。
……
“你小子，過來，這東西怎麽使的，既沒有圖畫介紹，又沒有插銷什麽的。”程咬金將正在一旁玩台球的長孫衝給拽了過來。
聞言，長孫衝將杆子靠在台球桌邊，跟著程咬金走了過來。
“你小子不練練？”路過自由訓練區時，牛進達朝著正打哈欠的長孫衝好奇問道。
長孫衝搖了搖頭，他又不胖，而且萬一將肌肉練到硬邦邦，然後不長個了怎麽辦。
“就是這玩意。”程咬金指著一副器械道。
“這個是哈克深蹲機，負重是要自己加杠鈴片的。”長孫衝環顧四周，然後走向幾步遠的架子，身後的程咬金也跟了上去。
“你能背多重的東西？”長孫衝迴頭看向程咬金問道。
“先來個兩百斤的。”程咬金大手一揮。
接著二人大眼瞪小眼起來。
“你還愣著幹啥？搬杠鈴片啊”，見程咬金遲遲不動手，長孫衝沒好氣道，“我這小體格，你還讓我搬？兩百斤，搬四個五十斤的杠鈴片就行，慢點，別砸到腳了。”
這幾個杠鈴片都是長孫衝用橡膠包裹沙子製作而成，雖然體積大了點，但是質量還是不錯的。
程咬金撇了撇嘴，他還以為長孫衝有什麽話沒說完呢，是他自做多情了。
接著一手拎著一個啞鈴，放到了兩側突出的鐵杆之上。
“背靠在墊子上，雙手握住把手……”
程咬金按著長孫衝的介紹，將後背靠在深蹲機上，肩膀撐住兩側，接著深吸一口氣，猛然發力。
“雙腿打開一點，腳尖與膝蓋成一條直線，往下蹲，再蹲，好，起~膝蓋微屈，不要伸直，吸氣，唿氣。”
程咬金在長孫衝的指導下，一步步的做著。
“二十八，二十九，接著最後一個，起~”
程咬金緊要咬牙關，站了起來，如果仔細湊近看，還能發現他的小腿已經開始微微顫抖。
“好，踩腳下的擋板，接著放下就行。”
聞言，程咬金伸腳一踩，隻聽啪哢一聲，似有什麽東西卡住一般，程咬金轉頭看向長孫衝，見後者點頭，這才慢慢放下。
此時，他的小腿已經絲毫沒有力氣，一屁股便坐在了地上，大口大口的喘著粗氣，前胸後背已然被汗水浸透。
“下次不一定非要一口氣就做這麽多，可以分成四組，一組十二個，每做完一組便休息一下的。”長孫衝遞過來一杯水，下意識的便想伸手拍拍程咬金的後背，可當看見那濕答答的後背後，嫌棄的收了迴去。
程咬金則垂著腦袋點頭，小口小口的抿著涼白開。
……
一個時辰過去了，眾人皆是全身濕透，躺在地上，一臉生無可戀的模樣，眼神中卻微微帶著幾分興奮之情。
不知是誰大喊了一聲“爽”，健身房內頓時響起了起此彼伏的一陣猿啼之聲。
“行了今天就練到著吧，每天一個時辰就差不多了”，長孫衝拍拍手，示意眾人看向自己後繼續道，“我再關於健身多說幾句，我建議是隔一天練一次，給身體一個休息的時間。”
“大家也都看到了，每個器械都對應練習著身體的不同部位。”
“因此，可以大家提前規劃，比如第一天練了腿，第三天就可以練胸和背，第五天練手臂，第七天練腰，這樣循環往複，便能鍛煉到身體的各個部位。”
“每天迴家後，可以讓家中小廝或是侍女，對肌肉進行按摩，或是敲打，來放鬆肌肉。”
“最重要的一條”，長孫衝伸出個食指道，“那就是安全第一，這些玩意都沉的很，千萬別摔了。”
“這東西用來給將士訓練怎麽樣？”李靖腦海中靈光一閃，朝著長孫衝問道。
“不建議”，長孫衝搖了搖頭道，“軍人訓練應當是耐力、力量和靈活等一起鍛煉，起到相輔相成之效。”
“而這些器材主要是幫助身體塑形，讓你們身體健康的。”
聞言李靖點了點頭，接著便低頭思索起來。
“好了，別聊了，來個人拉我一把啊。”程咬金坐在地上哀嚎道。
本身體重就大，又練了一個時辰的腿，他現在是站也站不起來。